oliwa z

[...] każda firma ma jakieś fajne białka w ofercie (i coraz częściej są to pyszne napoje ). sezon na owoce jest więc ok warzywa są b.ważne ok generalnie to jak celem jest redukcja to pilnuj ujemnego bilansu kalorycznego co do diety to może low carb? na forum jest dużo artów o tym, poczytaj nie zapominaj o tłuszczach - oliwa z oliwek, omega-3, orzechy

A jakby taka była: 6:00 Płatki owsiane 100g Mleko 1,5% 200ml Rodzynki 30g Ostrowia 30g B=44/ T=13/ W=99 9:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Chleb pełnoziarnisty 30g Ser Edamski 30g B=30/ T=3/ W=82 12:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Ogórek 50g B=21/ T=3/ W=69 15:00 Olimp Gain Bolic 6000 100g Marchew 50g B=21/ T=3/ W=70 18:00 Oliwa z [...]

DIETA 4 DZIEN : Śniadanie 6.00 : Placki owsiane(+ 1 jablko+2 jajka)- smaczne Praca 10.00 : sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Przedtreningowe 14.30 : ryz brazowy + ok.150 g kuraka(+pomidor) Potreningowy 18.30 : ryz brazowy, ok 150g kurczaka Wieczór 22.00 : ser biały 250g(+Pomidor, ogorek) lub makrela wedzona Nie [...]

O maśle i margarynie zapomnij !!! Ludzie co wy powariowaliście ? Słonina/smalec, ewentualnie oliwa z oliwek.

Na mase Mase budujesz poprzez dodatni bilans kalorii, sklada sie na to odpowiednia podaz weglowodanow, bialka i tluszczy w codziennej diecie Braki bialka uzupelniasz odzywka bialkowa itp Braki weglowodanow (podbijanie kalorii) najlepiej uzupelnic Gainerem/Bulkiem itp Braki tluszczy najlepiej uzupelni Olej MCT, Oliwa z oliwek itp Odzywki nie [...]

byl watek co do smazenia. kujawski sie nie nadaje. do smazenia smalec, badz oliwa z oliwek do smazenia krotkiego.

Łukasz nareszcie jesteś! :* już myslałem że się przeprowadzę..oni gadają o KSIONRZKACH!! Nie ma to jak mix twaróg+woda+miód+sok wieloowocowy+oliwa z oliwek zaraz pójde haftować

polej oliwa z oliwek i dodaj pomidiora

DIETA 6 DZIEN : Śniadanie 10.00: sałatka(marchewka,groszek,jajka,fasola,kukurydza+oliwa z oliwek) Obiad: 14.00 : ryz brazowy + kurczak ok 200g Podwieczorek: 17.00-18.00 : ryz biały + jabłko starte Wieczór 22.00 : ser biały Dzisiaj dzien bez treningu dlatego nie ma posilkow przed i po treningowych. Sniadanie o 10.00 poniewaz dopiero wstalem [...]

skoro w diecie nie masz tłuszczu to to nie jest dobrze zbilansowana dieta tłuszcz dodaj koniecznie min 1 g na kg masy ciała choć spokojnie możesz więcej jak się boisz zalania to ogranicz ww, a daj więcej fatu i nie tylko oliwa z oliwek masz jeszcze orzechy, olej lniany, tłuste ryby

To w takim razie pora na dzień nr 10 ! Godz 8:30 pobudka i odrazu porcja CLOUT-a Godz 9:00 śniadanko: mix owsiankowy 400ml 2 jaja całe 2 zółtka 3 kromy chleba i na koniec oliwa z oliwek:) WSUMIE: B47g T33g WW75g KCAL 788 :) Nooo !!! PRACTICE & ENJOY He He He :D Cdn...

[...] Puma zapodał sporą dawkę motywacji - tymi fotami. Obiecanki cacanki? Zobaczymy. Zrobiłam juz rozpiskę kcal: 2600, 2800, 3000kcal. Ulala. NIech ktoś mnie obudzi za 16 tygodni i powie, że już po wszystkim A i nie ma żadnych orzechów tylko lniany i oliwa z tłuszczy. Jeszcze ryby trochę nadbiją. Zmieniony przez - os_girl w dniu 2009-09-03 12:22:56

Tak jak koledzy wyżej napisali. Droższa oliwa z oliwek wchodzi bez najmniejszych problemów. Zawsze kupowałem w Auchanie taka za ~13zł, co prawda 250ml tylko, ale lepszej w życiu nie piłem. Teraz niestety nie miałem możliwości kupienia w Auchanie i kupiłem u siebie za 18zł 1 litr. Takie g****, że nie idzie tego wypić, ale co zrobić ..., trzeba [...]

[...] na redukcji postanowilam robic na teflonie - tak tu duzo osob poleca. Ale jakos niebardzo ten teflon sie sprawdza, nawet na malym ogniu trzeba skrobac patelnie bo bialko strasznie przywiera. wiec pomyslalam zeby posmarowac patelnie delikatnie oliwa z oliwek.. dobry pomysl? czy jak inaczej mozna zrobic zeby bylo okej na redukcje? pliss help!

oliwa z pierwszego tłoczenia jaka w zależności od funduszy

Bulk to taki jakby gainer tylko ma po równą ilość białka i węgli w składzie Tak oliwa z oliwek Pozdr.

heh wiem ze oliwa z oliwek ;D chodzilo mi o jakąś konkretną nazwę. pzdr dla wszystkich.

[...] tłuszczowe - EPA, jak kwas eikozapentaenowy – n-3, wchodzą w skład tłuszczów znajdujących się w tłustych rybach morskich.Bardzo wysokie właściwości odżywcze ma oliwa z oliwek, która posiada niewiele NNKT ale zawiera dużo jednonienasyconych kwasów tłuszczowych (77%), działających ochronnie na układ sercowo–naczyniowy. Jest [...]

140g ? przecież białko jet najważniejsze ;P 3gram na 1kg masy ciala no ciut ponad wychodzi. Więc zwiękrze tłuszcze ,ale praktycznie jedyne ich porządne źrudlo to oliwa z oliwek może tak być czy muszą być różne źródła ? 1h treningu nie wchodzi w gre :P 1:30 musi być ja lubie ostro pakować ... a nie pare machnięć ...

SNIADANIE / omlet / Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 200g Białko jaja kurzego 150g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 20g warzywa Daj więcej jajek całych a wywal oliwę. Zamiast tych warzyw dorzuciłbym owoc. II Sniadanie Ser twarogowy chudy 200 g Migdały 50 g B: 50 T:27 WW:11 484 kcal Brakuje warzyw i węgli. III przekaska zanim [...]